Parhaat self help -kirjat: Katso 3 parasta

Mainoslinkit merkitty *-merkillä

test alt text

Onko aina kiire?

Vai kaipaatko elämääsi onnea ulkopuolisuuden, arvottomuuden ja tyhjyyden tunteiden sijaan?

Apua elämän tarkoituksen löytymiseen ja oman elämän kuntoon saamiseen voi hakea niin psykoterapeutilta, seurakunnasta kuin kirjallisuudestakin.

Tässä artikkelissa esittelen omasta mielestäni 3 parasta itseapuopasta eli self help -kirjaa. Kerron myös, mistä nämä parhaat self help -kirjat voi hankkia edullisesti.

Osa elämäntaitokirjoista on saatavilla myös ilmaisina äänikirjoina.

Francesc Miralles, Héctor García: Ikigai – Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain

Ikigai – Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain etsii syitä japanilaisten pitkäikäisyyden ja onnellisuuden takana.

Yksi niistä on se, että jokaisella on oma ikigainsa, eli syynsä olemassaoloon.

Kun sen löytää, saa onnea ja terveyttä.

Ikigain voi löytää vaikka puutarhanhoidosta, eli sen ei tarvitse olla mitään ylevää tai raskasta.

Kirjassa on myös käytännönläheisempiä vinkkejä onnen, terveyden ja pitkäikäisyyden saavuttamiseen.

Japanilaiset meditoivat, käyvät usein kuumassa kylvyssä ja venyttelevät aamuisin – näistä voi ottaa vinkkiä itse kukin.

Lisäksi kirjassa tutustaan japanilaisten terveelliseen ruokavalioon.

Tämä kirja ei ehkä ole varsinainen opaskirja parempaan elämänhallintaan, mutta se sopii mainiosti inspiraation lähteeksi oman ikigain ja onnellisen elämän tavoittelussa!

Parhaat self help -kirjat ovatkin usein juuri tällaisa inspiraationlähteitä.

Kirja on samalla sukellus japanilaiseen kulttuuriin, joten se sopii myös kaikille Japani-faneille tai maasta muuten kiinnostuneille.

Monen mielestä paras elämäntaitokirja Ikigai – Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain löytyy äänikirjana Nextory-palvelusta.

Nextoryä voi kokeilla 14 päivää ilmaiseksi; sen jälkeen kk-maksu on alkaen 9,99 €.

*Klikkaa tästä ja hyödynnä uuden asiakkaan 14 vrk kokeilujakso hintaan 0 €

test alt text

Ajansiivouskirja – Ajankäytön taianomainen apulainen

Ajansiivouskirja – Ajankäytön taianomainen apulainen opettaa tulemaan sinuiksi kellon ja kalenterin kanssa.

”Ei minulla ole aikaa” tarkoittaa aivan liian usein sitä, että ”aikani menee tavaroiden etsimiseen, somen selaamiseen ja kiireessä tehtyjen virheiden korjaamiseen”.

Aika on rahaa! Oman ajankäytön tehostamisella voi parantaa tuottavuuttaan ja saada lisää arvokasta vapaa-aikaa.

Tämä kirjavinkki ei auta tekemään enemmän, vaan vähemmän.

Jos optimoit ajankäyttösi, saat tärkeät hommat tehtyä lyhyemmässä ajassa, ja ylijäämäajan voit käyttää vaikka päiväunien ottamiseen.

Levänneenä olet tehokkaampi myös seuraavan päivän tärkeissä askareissa, ja näin jää aikaa yli esimerkiksi nukkumiseen, lasten kanssa leikkimiseen tai vaikka kuntosalilla käymiseen.

Tämän elämäntaitokirjan idea on simppeli, ja yksinkertaisia ovat myös sen ohjeet parempaan elämänhallintaan ja arjen aikatauluttamiseen.

Noudatan itse näitä ohjeita joka ikinen päivä, enkä voi kuin suositella tätä Ajansiivouskirjaa. Ajansiivouskirja on mielestäni paras self help -kirja, minkä olen käsiini saanut.

(Saan pienen komission, jos tilaat kirjan tuosta alta, mutta se ei vaikuta siihen, mitä kirjasta ajatten ja miten paljon tästä kirjasta koen hyötyneeni itse.)

Ajansiivouskirjan parasta antia on se, että siinä on niin selkeät ohjeet uudenlaiseen elämänhallintaan. Olen käytännönläheinen ihminen, ja tykkään toteuttamiskelpoisista ohjeista.

Kirjasta löytyy esimerkiksi 12 kuukauden kalenteri, jonka joka päivälle merkitään 3 asiaa:

  1. päivän arkiaskare
  2. päivän tähtitavoite
  3. päivän kohokohta

Otin kuvan yhdestä aukeamasta:

test alt text

Kunkin päivän arkiaskare on se, mikä sinun on pakko tehdä sinä päivänä.

Se voi olla esimerkiksi 8 tunnin työpäivä tai lauantain viikkosiivous.

Kunkin päivän tähtitavoite on se velvollisuus, minkä haluat tehdä sinä päivänä.

Se voi olla naapurin mummon käyttäminen kaupassa, kaappien siivous tai tunnin jumppa.

Päivän kohokohta on se, minkä haluat tuottavan sinulle iloa tuona päivänä.

Kiva asia eli päivän porkkana voi olla vaikka 15 minuutin meditointi, tunnin pihaleikit lasten kanssa tai 30 minuuttia kirjan lukemista. Viikonloppuna porkkanan pituutta voi kasvattaa.

Kirja linjaa, että ilman näitä kohokohtia elämä on pelkkää suorittamista ja elämästä voi kadota maku.

Ostin tuon kirjan vuosia sitten. Nykyään riittää, että teen saman listauksen suttupaperin reunaan joka aamu.

Vaikka tänään on uudenvuodenpäivä, aion tehdä 9 tuntia töitä (päivän arkiaskare) ja joulukuun kirjanpidon (päivän tähtitavoite). Päivän kohokohtana on 70 minuutin etäohjeattu jooga kello 17.

Arkiaskareen merkitsen paperille laiskuuttani lyhenteellä AA, tähtitavoitteen tähti-symbolilla ja kohokohdan sydän-kuvakkeella.

Koska 24/7-tehokkuus on julma ihanne, kirja pakottaa laittamaan joka päivälle sen jonkin kivan jutun, ja pitämään sen toteuttamisesta kiinni kynsin hampain.

Liian usein kivat asiat jäävät arjen velvoitteiden jalkoihin, vaikka niiden tekemisellä on suuri merkitys kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.

Koska tämä kirja on eräänlainen aikuisten tehtäväkirja, eli siihen pitää kirjoittaa joka päivä, ei sitä voi hankkia äänikirjana.

Ajansiivouskirja – Ajankäytön taianomainen apulainen maksaa Adlibriksessä 17,80 euroa.

*Klikkaa tästä ja tilaa itsellesi Ajansiivouskirja Adlibris-kirjakaupasta!

Aikasyöpöt: mitä ne ovat?

Ajansiivouskirjassa on myös vinkkejä aikasyöppöjen tunnistamiseen ja karsimiseen.

Vaikkapa asuntosijoittajan aikasyöppöjä ovat hukkuneet kuitit ja avaimet.

Esimerkiksi konmaritus ja siivous antavat lisää aikaa arkeen, löytyväthän asiakirjat ja tarve-esineet jatkossa helpommin.

Vaikka saatat joutua siivoamaan nurkkia ja laatikoita viikon tai jopa kuukauden päivät, säästät aikaa koko loppuelämäsi.

Amerikkalaisilla menee noin 55 minuuttia päivässä tavaroiden etsimiseen, sillä tavaroita on amerikkalaiskodissa keskimäärin 300 000.

Suomalaiskodeissa tavaroita on keskimäärin 100 000.

Jos Ilana Aallon tavoin laskemme tavaroiden etsimisen vievän 18 minuuttia päivässä, säästyy tavaroiden konmarittamisen avulla aikaa viikossa jo 125 minuuttia.

Vuodessa saat lisää aikaa 6570 minuuttia (noin 110 tuntia,eli 4,5 päivää).

Jos tuon ajan voisi käyttää vaikka lisäansioiden hankkimiseen, saisi mukavasti ylimääräistä rahaa – tai sitten sen ajan voisi käyttää harrastuksiin ja rentoutumiseen.

Kannattaa myös olla tietoinen siitä, mikä on oman ajan hinta.

Jos tuntipalkka on 30 euroa, voi olla hyvä idea tilata kotisiivous, mikä maksaa kotitalousvähennyksen jälkeen vain 18-22 euroa tunti.

Tuolloin kannattaa myös ostaa marjat valmiina sen sijaan, että lähtisi marjametsään tuntikausiksi (ellei satu rakastamaan marjastamista).

Arjen inventaariota tehdessä kannattaa siis pohtia erilaisten palvelujen (kuten kaupassakäynnin) ulkoistamista ja rutiinien muodostamista (esimerkiksi kiertävää kolmen viikon ruokalistaa).

test alt text

Kimmo Takanen, Murra tunnelukkosi: työstä tunteet, toimi toisin

Tunnelukot voivat estää meitä elämästä oman näköistä elämää.

Kimmo Takasen kirja Murra tunnelukkosi: työstä tunteet, toimi toisin kertoo:

  • mitkä ovat sinun tunnelukkojasi
  • mistä ne ovat saaneet alkunsa
  • miten niistä voi päästä eroon.

Kirjassa on paljon tehtäviä ja testejä, mutta valtaosa on kuitenkin opettavaista tekstiä tältä skeematerapian ja midfulness-menetelmän kouluttajalta.

Tunnelukkoja on Tanskasen mukaan yhteensä 18 kappaletta, ja niitä voi olla yhdellä ihmisellä useampia yhtä aikaa.

Jokin tunnelukko voi juuri nyt vaikuttaa vahvimmin, ensi vuonna taas toinen.

Tunnelukkoja ovat:

  • alistuminen
  • emotionaalinen estyneisyys (vaikeus ilmaista tunteita)
  • epäonnistuminen
  • hylkääminen
  • hyväksynnän hakeminen
  • kaltoinkohtelu
  • kietoutuneisuus (oman elämän eläminen toisten kautta ja kykenemättömyys tunnistaa omia tarpeita, toiveita ja mielipiteitä)
  • oikeutus (tarve vaatia etuoikeutettua kohtelua, mistä läheiset voivat kärsiä; mahdollisesti vajavuuden tai esimerkiksi ulkopuolisuuden tunnelukon kompensoimista)
  • pessimistisyys
  • rankaisevuus (ankaruus itseä kohtaan)
  • riippuvuus
  • riittämätön itsekontrolli
  • suojattomuus
  • tunnevaje
  • uhrautuminen
  • ulkopuolisuus
  • vaativuus
  • vajavuus

Tunnelukko-teorian mukaan melkein kaikki elämässämme on kiinni tunnelukoistamme.

Tunnelukoista on kiinni esimerkiksi se, millaisen puolison valitsemme ja se, miten ristiriitatilanteessa käyttäydymme.

Tulkitsemme todellisuutta omien tunnelukkojemme kautta, ja se todellisuus voi olla vääristynyt – kuten myös käsitys omasta itsestämme.

Tunnelukkojen taustalla on usein lapsuus ja lapsuuden kokemukset.

Tunnelukoista irti pääseminen tapahtuu vähitellen, mutta jo niiden tunnistaminen auttaa voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin.

Tunnelukoista ja niiden tunnistamisesta kertova kirja voi joillekin toimia jopa paremmin kuin terapeutilla käyminen, sillä kirjalle uskaltaa olla raadollisen rehellinen.

Lopuksi kirjan voi vaikka polttaa, jos siltä tuntuu.

Myös ne parhaat self help -kirjat voi tuhota, kierrättää tai myydä eteenpäin, kun ne ovat antaneet sinulle sen, mitä tarvitset.

Ihmiset ovat erilaisia – toisten on helpompi puhua tunteistaan ja kokemuksistaan, toiset taas jäsentävät ajatuksiaan parhaiten kirjoittamalla.

Kirjan oppien ääreen voi palata aina uudelleen, ilman 60-80 euron terapiakäyntimaksua.

En tietenkään tarkoita, että yksi kirja korvaa kaikki terapeutit ja muun ammattilaisavun.

Tarkoitan ainoastaan sitä, että joillekin ihmisille jo tähän self help -kirjaan tutustuminen voi tuoda apua oman itsen löytämisessä ja elämän hallintaan saamisessa.

Murra tunnelukkosi -kirja maksaa verkkokirjakauppa Adlibriksessä 26,60 €.

*Klikkaa tästä ja tilaa edullisesti itseapukirja Murra tunnelukkosi

Haluatko tämän kirjan mieluummin e-kirjana tai äänikirjana?

Siinä tapauksessa suosittelen äänikirjasovellus BookBeatia.

*Löydä Murra tunnelukkosi BookBeatin e- tai äänikirjana klikkaamalla tästä

Parhaat itseapukirjat ovat todella suosittuja

Esimerkiksi Ylen mukaan parhaat itseapukirjat ovat todella iso bisnes myös Suomessa. Kirjoja ostetaan suuret määrät, minkä lisäksi niistä haetaan kirjastoista, e-kirjasovelluksista ja äänikirjapalveluista.

Itseapukirjojen suosio saattaa selittyä sillä, etteivät esimerkiksi uskonnolliset auktoriteetit enää määrittele useimpien suomalaisten tapaa elää.

Myös perheen ja kyläyhteisöjen rooli on heikentynyt.

Siksi ihmisten tulee rakentaa identiteettinsä muuta kautta, ja self help -kirjoista voi hakea elämänohjeita ja inspiraatiota.

Marianne Power kirjassaan *Rikkaaksi. hoikaksi, naimisiin selvitti, toimivatko self help -kirjat oikeasti.

Hän päätti elää vuoden omistaen yhden kuukauden yhdelle self help -kirjalle.

Jokainen kirja oli omanlaisensa. Yksi oli paras itseapukirja vaurastumiseen, toinen taas parisuhteen muodostamiseen, ja niin edelleen.

Lopputulos on surkuhupaisa self help -kritiikki.

Osa self help -kirjoista meinasi ajaa koekäyttäjän hulluuden partaalle, kun taas osa itseapukirjoista tuntui oikeasti tepsivän elämönhallinnan parantamisessa.

Marianne Power ei kuitenkaan ehtinyt tututua kuin mikroskooppisen pieneen osaan koko self help -kirjallisuutta.

Se, mikä on paras self help -kirja juuri sinulle, selviää vain tutustumalla alan kirjallisuuteen. Olemme jokainen yksilöitä, joten en voi kertoa, mikä self help -kirja toimii nimenomaan sinulle.

Muistutan myös terveestä kriittisyydestä, kun luet näitä itseapuoppaita. Ethän usko sokeasti mihinkään neuvoon. Musta, että self help on iso bisnes, joten moni ”guru” on kiinnostuneempi rahoistasi kuin henkisestä hyvinvoinnistasi.

Ammattiapua eheytymiseen

Parhaat self help -oppaat voivat auttaa suurestikin, mutta muistathan, että ulkopuolista ammattitapua kannattaa silti hakea mieluummin liian aikaisin kuin liian myöhään.

Huomaa, että voit saada Kelan korvaamaa kuntoutuspsykoterapiaa, jos olet 16–67-vuotias. Näin käyntikertoja ei tarvitse maksaa kokonaan omasta pussistaan.

Seurakunnan diakoniatyön palvelut ovat täysin ilmaisia.

Oman alueen evankelis-luterilaisen kirkon diakoniatyöntekijän kanssa voi keskustella luottamuksellisesti ja maksuttomasti, vaikka ei kuuluisi kirkkoon tai olisi uskonnollinen.

Diakoniatyöntekijä auttaa löytämään ratkaisuja taloudellisiin ongelmiin ja ihmissuhdesolmuihin.

Perheneuvonta auttaa maksutta myös parisuhdeongelmissa.

Diakonisen mielenterveystyön piiriin kuuluvat muun muassa edunvalvonta, kotikäynnit ja vertaistukiryhmät.

Diakoniatyö tukee myös pienten lasten vanhempia ja omaishoitajia järjestämällä muun muassa vertaistukea ja virkistystoimintaa.

Lue lisää aiheeseen liittyvää:

Jätä kommentti